沼田地域福祉会が「やさしい体操教室」を開催　

体操を始める前に「フレイルチェック」を行いました。チェック表に回答した後は、握力測定と片足立ちをしましたが、片足立ちの結果が10秒に届かない参加者が続出し、講師も参加者も少しがっかりした様子。やはり日頃からの訓練が必要であると改めて感じました。体操の時間はいつもの準備運動や筋トレに加え、輪になった紐を使い、腕を回したり上下左右に引っ張ったりしました。寒くなるとどうしても体が縮こまりがちです。自宅でもぜひ取り入れてみたいですね。

～12月9日沼田公民館にて